By newswitt 
ऐसा नहीं है कि फिट रहने की जरूरत सिर्फ बढ़ती उम्र में ही होती है, बल्कि इसकी शुरुआत बचपन से ही हो जानी चाहिए, जिससे बढ़ती उम्र में होने वाली तमाम तरह की परेशानियां आपसे कोसों दूर रहें। स्ट्रेस, सेहत से जुड़ी बीमारियां अब उम्र देखकर नहीं आ रही, अब इनका शिकार छोटे बच्चे भी हो रहे हैं। जिसका दोष किसी एक चीज पर डालना सही नहीं होगा। पढ़ाई, पारिवारिक माहौल, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, बहुत ज्यादा फोन का इस्तेमाल जैसी कई चीजें इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। बेहतर होगा आप बच्चों को बचपन से ही किसी न किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज में इंगेज करें, जिससे वो इन समस्याओं से बचे रहें। जिसमें योग एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।
बच्चों के डेली रूटीन में इन 3 योगासनों को शामिल करें और बनाएं उन्हें फिट व एनर्जेटिक।
वृक्षासन
वृक्षासन आसान और कई सारे फायदों से भरपूर आसन है। इसमें एक पैर को दूसरे पैर के घुटने पर रखते हैं और हाथों को नमस्कार मुद्रा में रखते हैं। इस आसन के अभ्यास से संतुलन और स्थिरता बढ़ती है। साथ ही साथ मसल्स भी मजबूत होती है।
मार्जरीआसन
इसे कैट एंड काउ पोज कहते हैं। इस आसन से पीठ व कमर लचीली और मजबूत होती है। पढ़ाई के चलते बच्चों को कई बार घंटों एक ही जगह पर बैठना पड़ता है। ऐसे में कमर व पीठ दर्द की प्रॉब्लम हो सकती है। जिसे दूर करने में मार्जरी आसन बहुत ही अच्छा आसन है। घुटनों के बल बैठकर हाथों को मैट पर रखें। सांस भरते हुए कमर को नीचे की ओर दबाएं, हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। सांस छोड़ते हुए पीठ को ऊपर उठाना होता है और अपने नाभि को देखने की कोशिश करनी होती है।
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन का अभ्यास भी बच्चों को एक्टिव और फिट रखने में बेहद फायदेमंद होता है। ये आसन आसन है और इसे करने से अपर से लेकर लोअर बॉडी की अच्छी स्ट्रेचिंग हो जाती है। इसके साथ ही इस आसन को करने से पीठ दर्द, कमर दर्द भी दूर होता है। पेट पर पड़ने वाले खिंचाव से पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल मैट पर लेट जाएं। पैरों को मोड़कर हिप्स के पास रखें। अब सांस भरते हुए हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। सांस छोड़ते हुए बॉडी को रिलैक्स करें।
सारे आसनों का अभ्यास कम से कम तीन से पांच बार करना है। बुखार या बीमार होने पर आराम करें।