एक नहीं, कई बीमारियों का घर बन सकता है मोटापा, कंट्रोल करने के लिए इन बातों पर दें ध्यान

फिट होने का काफी हद तक संबंध आपकी अच्छी दिनचर्या से होता है। अच्छी दिनचर्या मतलब सुबह जल्दी उठना, कुछ देर अपने शरीर पर देना फिर चाहे वह टहलना है, योग हो या किसी दूसरी तरह की एक्सरसाइज, हेल्दी नाश्ता करना, समय से सोना आदि, लेकिन अगर आप व्यस्त लाइफस्टाइल के चलते अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं, तो ये कई मायनों में आपके लिए खतरनाक है। देर से सोकर उठना, कुछ भी खाकर पेट भर लेना, एक्सरसाइज से कोई वास्ता न होना, दिनभर सोफे या बैड पर बैठकर फोन चलाना ये सारी चीजें आगे चलकर आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकती हैं। इसका सबसे पहला दुष्परिणाम जो देखने को मिलता है, वो है तोंद निकलना और कमर के पास चर्बी जमा होना।
मोटापे को कई गंभीर बीमारियों का घर माना जाता है। जिसमें डायबिटीज, हाई बीपी टॉप पर हैं। जो आपकी पूरी लाइफस्टाइल को अस्त-व्यस्त कर सकती हैं। इनसे दूर रहने का बहुत ही आसान उपाय है फिट रहना। आज हम मोटापे के खतरे को कैसे कम कर सकते हैं, इसके बारे में बात करेंगे।

बढ़ते वजन को न लें हल्के में

कमर का फैट, निकले हुआ पेट ये सभी कई गंभीर बीमारियों की ओर संकेत करते हैं। एकदम से बढ़ा हुआ वजन आपके खराब मेटाबॉलिज्म की ओर इशारा है। पेट के अंदर इफ्लेमेशन (सूजन) हो गया है। यह गंभीर बीमारियों जैसे, मधुमेह, हड्डियों की कमजोरी, फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता), हृदय संबंधी रोग, कैंसर जैसी समस्याओं का कारण भी बन सकता है।

शुरूआत में ही सतर्कता

कमर के आसपास जमी चर्बी मोटापे की पहली स्टेज मानी जाती है। वैसे तो शुरुआत में यहां जमने वाली चर्बी कुछ खास पता नहीं चलती, लेकिन धीरे-धीरे इससे आपकी एक्टिविटी प्रभावित होने लगती है। यही वो चीज है, जिस पर आपको ध्यान देना है। इस स्टेज को नजरअंदाज किया तो आपको मोटापे की दूसरी स्टेज में पहुंचने में जरा भी देर नहीं लगेगी। जहां अनेक खतरनाक और जानलेवा बीमारियों का जोखिम होता है।

वसा को लेकर हो सजगता

अपनी डाइट में सेचुरेटेड के बजाय अनसेचुरेटेड फैट को शामिल करें। मछली, एवाकाडो, नट्स, सूरजमुखी के तेल, सोयाबीन आदि में इसकी अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा मांस, नारियल तेल, क्रीम, चीज, मक्खन, घी आदि में पाया जाता है, तो ट्रांस फैट फ्रोजन पिज्जा, कुकीज, बिस्किट, स्प्रेड में मिलता है। मोटापे पर नियंत्रण पाने के लिए इनसे दूरी बनानी होगी।

स्ट्रेस को करें मैनेज

मोटापा बढ़ने में अनहेल्दी डाइट, लाइफस्टाइल के साथ ही स्ट्रेस भी बहुत बड़ा जिम्मेदार होता है। अगर आपने इसमें सुधार कर लिया, तो वजन को कंट्रोल करना बहुत ही आसान हो जाएगा।